痩せ体質の僕が、2ヶ月で簡単に8kg太った3つの方法
僕は昔からかなりの痩せ体質です。
大学生の頃は体脂肪率が9%ぐらいで、アスリート気取りでした。
(ただガリガリなだけなのに・・・笑)
体質って不思議ですよね。
どうしても痩せられない人もいれば、太りたくても太れない人もいる。
以前アメトーークのガリガリ芸人で、
アンガールズの田中が言っていた、次の言葉に激しく激しく同意しました。
「食べても太らないし、食べなくても痩せないんですよ。」
僕も高校の頃から、何をしても体重が変わりませんでした。
食べなくて痩せないのが不思議なんですよね・・・。
さて、ここから本題です。
そんな僕が、一念発起して体重を増やすことに成功しました。
(理由は、気になっていた女の子を振り向かせるためですｗ)
今回、その方法を公開します。
と言っても、難しいことは全くやっていません。
基本のキの字です。
食べる量を増やす
まず頑張ったのは、食事量を増やすことでした。
ご飯を0.8合→1合に、鶏肉を250g→300gに増やしました。
微々たる違いですが、少しでも多く食べるように努力しました。
筋トレをする
ご飯を食べる前か後に、毎日筋トレを行いました。
ただ、平日はいつも帰りが遅いため、自宅で出来る筋トレです。
自重筋トレの本を買って、頑張りました。(1日10分程度で効果ありです。)
土日にはジムに行って、器具を使って体を動かすこともしました。
ちなみに、筋トレは同じ部位を毎日行っても効果がないので、
同じ部位は2日置きでトレーニングしましたよ！
プロテインを飲む
最後に、王道のプロテインです。
筋トレ後すぐに、毎日30gを牛乳500mlに溶かして飲みました。(1日1回)
食事量を増やしつつ、それにプラスアルファしてプロテインなので、きつかったです。
摂取カロリーは結構増えていたはずです。
ちなみに僕が飲んだのは、ヘビーウェイトゲイナーのチョコレート味。
牛乳で溶かすと、そのまんまチョコレートミルクの味で、すごく美味しいです。
プロテインにも色々あって奥が深いようですが、ここではそんなに突っ込んだ話はしません。
まとめ
これを2ヶ月続けた結果、体重がなんと、8kg増えました！
いや～、やれば出来るものですね。
昔は「僕は何をしても太らない。」とか言っていたのは、甘えだと痛感しました。
胸や腕に筋肉も付いて、良いことずくめです。
結局大切なのは、徹底することと継続すること、だと感じました。
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